이명 문제 해결을 위한 유용한 팁
일시적으로 귀가 울리거나 윙윙거리는 것은 많은 사람들에게 흔한 일이다.
그것은 콘서트나 스포츠 게임과 같은 어떤 큰 소음에 의해 유발될 수 있다.
그러나 가끔 울리는 울림과 지속적인 울림은 완전히 별개다.
귀에서 끊임없이 소음이 나거나 소리가 나는 경우 이명증이라고 하는 질환일 수 있다.
이명에는 몇 가지 원인이 있다.
우울증이나 스트레스와 같은 심리적인 문제들은 약물치료와 큰 소음과 같이 그것에도 기여할 수 있다.
더 자세히 알아보고 이 상태를 어떻게 치료할 수 있는지 알아보려면 계속 읽어보십시오.
백색 소음 발생기와 함께 밤에 잠을 자십시오.
그 소음은 당신의 이명을 익사시키는데 도움이 될 것이고, 당신이 더 쉽게 잠들 수 있게 할 것이다.
하지만 어떤 사람들에게는, 이것은 실제로 그들의 이명을 악화시킬 수 있다.
무엇이 당신에게 가장 잘 맞을지 알아내기 위해 실험만 하면 된다.
편안한 취침 의식을 사용하라.
이명 현상은 잠을 자거나 계속 자는 사람들의 능력에 영향을 줄 수 있다.
그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.
잠자리에 들기 전에 두어 가지 부드러운 스트레칭 운동을 하라.
몇 분 동안 깊고 천천히 숨을 쉬면서 이것을 따라라.
이러한 활동들은 긴장을 풀 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다.
만약 이명으로 고통 받는다면, 수영장으로 갈 때마다 귀를 틀어막아라.
귀에 물이 들어가면 증상이 악화될 수 있으니 매우 조심해라.
그것이 얼마나 바보처럼 보일지에도 불구하고, 귀마개는 심지어 샤워할 때에도 나쁘지 않은 생각일 수 있다.
귀를 닦도록 해, 이것은 이명과 관련된 몇몇 증상들을 완화시키기 위한 좋은 시작이야.
밀랍인형은 이명을 상당히 악화시킬 수 있고, 귀에 면봉을 사용하면 귀북에 대고 압축시킬 수 있다.
이명으로 고생하면 정신을 잃고 있는 것 같은 기분이 들지도 모른다.
다른 소음으로 밤에 이명의 소리를 가라앉혀라.
이명으로 고통받는 다른 사람들도 찾아라.
온라인 지원 그룹을 찾으면 이명으로 고통 받는 사람들에게서 상호 작용과 지원을 받을 수 있다.
여러분과 같은 경험을 하는 사람들이 많은데, 여러분이 그 상태를 견딜 수 있도록 도와주는 조언과 요령을 공유함으로써 서로를 도울 수 있다.
매일 밤 충분한 수면을 취해서 이명을 진정시켜라.
너무 피곤해지거나 몸이 피곤해지지 않도록 하십시오.
이명 현상이 심해지는 것을 막기 위해서는 매일 적어도 8시간은 자야 한다.
짧은 낮잠도 필요할 수 있다.
이명으로 고통받는다면 스트레스를 피하기 위해 최선을 다하라.
매일의 스트레스는 또한 이명 처리를 해야 할 때 훨씬 더 많은 스트레스를 유발할 수 있다.
이것은 심지어 사소한 것에도 의해 더 악화되기 쉽게 할 수 있다.
만약 당신이 당신의 인생에서 다른 스트레스 요인에 대해 끊임없이 걱정하지 않는다면 당신은 당신의 이명을 다룰 준비가 더 잘 될 것이다.
산책을 해 봐.
신선한 공기는 여러분에게 좋을 수 있고, 활동적인 것은 여러분이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
걸을 때, 당신의 환경이 당신의 이명에 어떤 영향을 미치는지 추적하도록 하라.
자동차 소리, 잔디 깎는 기계, 개 짖는 소리가 당신의 증상을 악화시키는지를 보라.
당신에게 가장 큰 영향을 미치는 소리를 적고, 그들의 근원을 멀리하는 방법을 생각해 보라.
배운 대로 큰 소리나 스트레스 등 이명을 일으킬 수 있는 것은 여러 가지가 있다.
귀에서 울리는 소리와 윙윙거리는 소리는 이 모든 다른 원천에서 나올 수 있다.
다행히도, 이명에 대한 효과적인 치료법이 있다.
때때로, 그것은 심지어 치료될 수도 있다.
만약 당신이 끊임없는 이명 증상을 겪고 있다면, 당신은 항상 의사에게 전화해야 한다는 것을 명심하라.
